我需要准备什么
1. 连线之前的准备工作
1-1. 硬件
话筒、扬声器/耳机、摄像头是线上会议的必备硬件，请在circling开始前，确保三者都可以正常工作。
1-2. 软件
我们使用的的软件叫做【瞩目】，推荐大家去官网下载、注册。官网网址是：zhumu.com ；为了同时接收其他参加者的画面，请使用【电脑版】，不要使用手机连线。
1-3. 环境
请大家找一个安静、能确保隐私的环境。如果有室友或家人，请告诉他们这个小时不要来打扰。不要在走路时或咖啡馆里连线。
请在连线前，确保网络畅通，手机开到飞行模式，关闭电脑上会弹出通知的软件。
2. 连线开始后的规则
2-1. 画面是circling必不可少的连结媒介，因此活动不支持仅语音参加，请开启摄像头。
2-2. 请在连线期间保持环境的安静，若需要与房间内其他人讲话，请暂时关掉话筒和摄像头。
2-3. 请尊重他人的发言，在尊重的前提下，不必审查自己的真实想法。
2-4. 如非必要，请勿中途退场 ，哪怕是有不舒服，可以试着跟不舒服在一起，也欢迎表达出来，或许它会带你认识自己和他人更多。
3. 说什么、不说什么
3-1. 在Circling中，我们侧重讲的是以下内容:
a) 想象自己是一台摄像机，客观描述当下你所看见的——”我看见/我发现……”（如，你的嘴角有些抽搐，你的眉头紧锁）
b) 描述你的内心情感——“我感受到……”（如，关心、担忧、焦虑、愤怒）
c) 分享你的身体感受——“我感受到……”（如，肩膀很紧张、心跳很快、脸有点热）
3-2. 慎讲故事，除非它非常鲜活，是当下思绪的很大一部分，这时候就简短回顾它，然后回到讲它时的感受上来。
3-3. 慎给建议。除非对方明确要求。尤其当人表现出负面情绪时，观察自己想“帮忙”，想“解决问题”的冲动，但不要立刻回应，只需要陪对方一起经历这个当下。
3-4. 勿带“问题”看人看己。不要习惯性地套用你学过的知识投射，尤其是如果你常常阅读心理学的分析，就更要放一边，看到当下的喜怒哀乐思绪情感如其所是。
3-5. 享受沉默。这是一个允许沉默的空间，试着练习练习看。不必没话找话，让话来找我们才是，其余时间就与沉默(尴尬)舒服地相处吧。
3-6. 以上建议并非对言论的审查或限制， 只是一份邀请 ，请你用一种新的方式与人沟通。如果你不习惯，或不知道怎么发言，也可以先看看其他人是如何表达的。
观看视频：实用Tips | 第一次参加 Circling 应该做什么？
