有没有过这样的经历，当你兴高采烈地给朋友推荐一个产品时，朋友体验后却反响平平？当下的你可能会失望或为没有帮上朋友而懊恼，过后也就释怀了，因为意识到个体特质和需求本来就存在差异，例如，你是干性皮肤，而你朋友却是油性皮肤，你需要的是补水，而你朋友需要的却是祛痘，因此适合你的护肤品可能并不适合你朋友使用。

在Circling这件事情上我也经历了上述过程，我满心欢喜带朋友来参加Circling，收到的反馈却与我期待的不一样，这让我烦恼不已，甚至开始怀疑Circling的价值。直到有一天我突然意识到，就像一个护肤品无法满足所有肤质或解决所有皮肤问题一样，Circling也不是万精油，遇到大大小小的伤痛，期待circle一下，所有伤痛都能被抚平，往往会招致失望。Circling是一个创造真实联结的工具，但是在很多方面也有其局限性。


我们先来谈谈Circling能够带给我们什么。

• 快速与陌生人建立真实的联结

Circling能够迅速拉近大家的距离，不需要经历长时间的相互试探、磨合，便能提供只有朋友、家人之间才有的亲密感。Circling提供了一个安全的空间，我们认真地感受着自己和他人的感受，并且进行即时的、真实的表达，如：我欣赏你身上哪些特质，你的话／行为对我产生了什么影响，我有哪些憋在心里的话……在现实生活中，有时候只有当一段关系快结束时， 我们才敢于如此坦诚地与对方进行分享。然而在Circling中，这样走心的对话不是例外，而是一种惯例，因此在短时间内便能形成深厚的联结。

• 练习表达情绪和需求，让沟通更顺畅

Circling中联结的快速建立依赖于有效的沟通，例如通过观察其他人的面部表情、肢体动作、不带评判地倾听他人的话语、追随好奇心真诚地进行提问、给他人以反馈，在这个过程中，我们一点点地看见他人，同时也以同样的方式被看见着。我们不断地见证着同理心、倾听、不评判、好奇心带来的关系上的飞跃，让我们逐渐认同非暴力沟通的价值。并且在Circling中，我们一遍遍地练习这种沟通方式，直到将其内化成我们习惯的一部分，甚至延伸至生活中，提升我们生活中的各种关系。

Circling是关于对感受的探索，因此我们能够练习透过语言的表象，理解语言真正想要表达的意思，触摸到语言承载着的情绪，看到情绪背后的动机、需求。这也有助于我们更好地面对冲突，当冲突来临时，我们不易被激烈的语言和情绪卷入到漩涡当中，而是看到引起旋涡的那份脆弱和需求，从而能提出合理的对策来应对冲突。

• 松动固有模式，催生内在转变

疗愈虽然不是Circling的目的，但是Circling确实能给人带来或大或小的转变。Circling提供给我们一些全新的视角，例如我们会频繁地得到别人的反馈，将注意力从头脑思考转移至身体和情绪感受，这让我们看到他人眼中的自己，将我们联结至我们内心最深处的声音，原来的那个“我”一点点松动，从而埋下一颗颗转变的种子。同时，Circling并不着急让种子开花结果，它让我们耐心地待一会，一遍遍地练习自我接纳，于是我们能够想明白我们真正想要的转变是什么。

• 感受超越个体的共鸣

在Circling中，当一切慢下来，我们经常能够感受到一股能量在圈中流动，这个能量有重量、颜色、温度、甚至是气味。明媚温暖的爱、灰色微凉的悲伤、紧绷灼热的张力、轻盈澄澈的静谧，能量在圈中流转变幻，影响着圈中的人，同时圈中的人也影响塑造着这些不同的能量。这种能量是精神层面上的共鸣，来自于作为人类所共享的“人性”，最终产生一种超越个体的联结感。

下面我们来谈谈Circling的局限性，看看那些可能会令你失望的情形。

• Circling并不保证为问题提供实际解决方案

Circling能帮助我们看到自己痛苦的来源，例如在一段关系中，你既想要自由，同时又想要关系带来的稳定感和亲密感，Circling能帮我们清晰地看到自己身上这两部分，正是这两者的对抗导致了痛苦。但是Circling是一项“阴”大于“阳”的活动，提倡观察、感受、接纳当下的一切，用一种和风细雨的方式帮助我们看见自己和他人，不刻意追求顿悟、改变，不急于解决问题。

真正持久而意义深远的改变，只会发生在接纳以后。尽管Circling不会给你提供具体建议，但你可以借由其他的工具（如人生教练、职业咨询或培训）来展开行动。

• 不是生活中的每个人都愿意用Circling的方式与你交流

当与同事、家人、朋友相处时，你或许会想把Circling这个工具用在他们身上，你当然可以通过Circling式的沟通加深对他们的理解，你甚至可以花一整天时间与他们聊天、感受他们、进入他们的世界，但是当你想要他们以相同的方式来理解你、进入你的世界时，你可能会失望。这是因为脱离开Circling这个特定的情境，失去了对于规则的共识，其他人可能无法做到全然的好奇、共情、倾听，因此双向流动的联结感也就不易建立了。

因此，当回归到日常生活中时，我们需要弄清楚自己想从一段互动中得到什么，竖立好相应的边界，这意味着有时候我们只能用一种有所保留的方式进行沟通，我们不可能也不需要对每个人都彻底坦诚，因为另一个人可能只能够接收到那么多。

• Circling产生的爱意，不等于亲密关系

我们在Circling中获得超强的联结，当我们看着别人的眼睛，感受着他的感受，有时候会产生强烈的情感，会不禁怀疑自己是不是爱上了某人，甚至有想要发展亲密关系的冲动。但是在现实生活中延续这样深入的联结需要付出很多时间、精力，需要与对方保持频繁的联系，并且需要接受对方可能是个不一样的人。在Circling中我们只需要感受灵魂上的共振，但是在生活中我们还需要面对由于双方三观、工作内容、生活方式的不同所带来的各种问题。建立一段亲密关系所要付出的努力是相同的，Circling并不会给我们提供某种捷径。

Circling并不是万精油，无法满足我们的所有需求，因此，对Circling我们需要保持一颗平常心，这不仅能够稳定我们的心态，更有助于我们取长补短，结合其他工具一起，更好地为我们所用。