和绝大多数事物一样，Circling作为真实的人际关系场，也兼容着阴与阳两种特质。

1. 阴阳在Circling里的体现

「阴」代表包容，只是察觉、感受、接收圈里发生的一切，哪里都不去，只是停留在此时此地，拥抱事物本来的样子。

「阳」代表力量，是一条更主动的路径，会问出更多犀利的问题，会表达自己想要改变的愿望，可能会让圈的注意力和话题走向发生变化。

2. 阴与阳的刻意练习

Circling中的阴和阳是互补的，如果只有其中一方，圈都会失衡。

如果太「阴」，就容易一直沉溺在某些情绪里无法自拔，看不到更多角度。

如果太「阳」，就会与感受脱节，变成理性分析，或者不近人情的指挥官。

你可以观察一下自己在圈里会自然倾向于阴还是阳。一个精进技术的练习就是，下次Circling，挑自己觉得更难的一边刻意练习。

例如，

如果你更习惯与分享者共情（阴），不太习惯去观察整个圈的气氛（阳），那就试试后者；

如果你比较少表达自己在别人的故事中失联了，下次可以勇敢一点打断对方（阳）；

如果你习惯用语言回应别人，可以试着用心品一品对方在说到ta的感受时，你的身体里发生了哪些细微的变化，让自己多沉默几秒（阴）。

如果你刚开始尝试阴和阳的不同表达，可能不太顺畅，或者可能还是会对自己不熟悉的一面感到紧张，都再正常不过了。Circling从来都不要求参与者是完人，所以我们一起来在试探和犯错中精进吧！

3. 不安全时，阴胜于阳

尽管我们说Circling是阴阳共存的实践，但总体上它还是「阴胜于阳」的。因为Circling的底线——尊重自己和他人、重视安全空间——本身是偏阴的属性。

尤其是当人已经有创伤反应时（比如脑子突然空白、陷入恐慌），就更加需要搁置自己深挖细节或犀利指出反差的愿望了。换言之，当你不确定你更阳的表达是否会让空间变得不安全，可以试着先阴一点，观察此刻自己和他人是什么状态，细细甄别自己的头脑和身体里正在发生什么。

更何况，真正持有而深刻的改变，往往不是对抗或强拧的结果，而是建立在对现状的好奇、了解和接纳上。在这个意义上，「阴胜于阳」的原则，也适用于日常生活中你与自己的关系，以及你与珍视的人的关系。

还要提醒大家，「阳」不等于言语攻击或指责抱怨，而是在全然为自己的情绪负责的基础上，坚毅地表达自己的感受和愿望。

所以目前为止，你的风格是更阴的还是更阳的呢？有哪些体现？