同一句话或者同一个表情，落入不同人的心中，会泛起不同的涟漪，为了让大家在Circling中能共享同一个现实，我们需要积极地进行反馈，即分享圈中事件对自己的影响。

打开自己，让自己受影响、或者影响他人，不论这种影响是情绪上的、身体上的、还是关系上的，也无论这种影响是积极的、还是消极的，都有助于加强圈中的联结，像是一个线团露出了头，不定会牵出什么颜色的线。

分享影响的例子：

a. 情绪层面

“我担心我是否冒犯到你。”

“当听到你谈论你的工作时，我感到了无聊。”

b. 身体层面

“当听到你谈论你的伴侣时，我喉咙产生了阻塞感，仿佛被什么堵住了似的。”

“当听你谈到自己曾经孤独、无助的经历时，我不自觉地抱紧了自己。”

c. 关系层面

“我希望自己现在能够离你更近一些，我想多了解你一些。”

“看到你这么难受，我真想给你个拥抱。”

1. 为什么要分享影响

1.1 创造联结

如果只是一方在表达，没有其他人的参与，所在的圈将会变成一场讯问或者心理治疗。当我们积极地进行反馈、分享影响，便会创造一个真实的人际关系场，这会传递给每一个参与者，再次创造新的影响。像是触发了一部永动机，在这种不断的反馈循环中，使得大家都在场，创造强烈的联结感。

1.2 了解自己

分享影响的过程，也是不断看见自己的过程。Circling创造了这样一个机会，我们可以慢下来，看看当外界的信号投射过来，自己发生了什么，以及这一切是如何发生的。在这个过程中不仅能从深度上加深对自己的了解，而且能从广度上不断发掘自己的盲点，像是提供了一面镜子，一点一点拼成自己的全貌。

1.3 突破自己

外界对自己产生的影响不仅有积极的，也有消极的，例如负面的情绪（愤怒、不耐烦、厌恶等）、被引发过去的创伤等，若我们能够直面这些脆弱的瞬间，将负面想法和感受勇敢地表达出来，也是对自己的一种突破。

2. 如何分享影响

2.1 观察与自己联结时的感受

先把关注全部投向自己，不跟大家互动，观察此刻自己的身体会发生什么，有什么情绪和想法？

2.2 观察与他人联结时的感觉

当把注意力放在其他人身上，或与其他人发生互动时，观察感受发生了什么变化？

2.3 观察上述两种情况之间的不同

观察上述两种情况之间的不同，这便是圈中的人或发生的事件带给你的影响。

2.4 分享影响

将这种影响分享出来，表达自己当下真实的体验。同时，切记当你在表达时，确保你是在为自己的感受负责，而不是将自己的感受归咎于外界，从而产生指责。（详见后续文章－《为自己的感受负责》）

试试看在下次Circling中，跟随以上步骤练习分享影响这个技巧，观察自己会有什么新的体验，同时会给圈带来什么变化